Слова-паразиты — это не недостаток ума, а привычка «заполнять паузу». Учим мозг не бояться тишины.

Шаг 1. Диагностика

Запишите 2 минуты свободной речи и посчитайте паразитов. Это ваша отправная точка.

Шаг 2. Замена паузой

Вместо «ну» делаем короткую тихую паузу. Слушателю она не мешает — наоборот, добавляет веса фразе.

Шаг 3. Контрольные ритуалы

  • 5-минутный монолог на заданную тему с утра.
  • Чтение вслух с замедлением на 20%.
  • Ответы на вопросы в формате: пауза → фраза.

Через 2–3 недели регулярной практики паразиты уходят сами — освобождая место для пауз и смысла.